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寝ているだけで!?楽して体幹トレーニング!!

体幹という言葉をご存知ですか?体幹とは「体幹深層筋」と呼ばれ身体の外側ではなく内側にある筋肉の事で、よくインナーマッスルと呼ばれています。みなさまはインナーマッスルが大事な働きをしているのはご存知ですか?主な働きとしては骨を内側から支えたり、姿勢を保つために働いています。つまりインナーマッスルが弱くなってしまうとこの二つの働きが出来なくなってしまい、姿勢が乱れてしまったり、腰痛の原因になったりします。みなさまの中にも姿勢の乱れや腰痛でお悩みの方がいるかと思いますが、もしかしたらインナーマッスルが衰えてしまっているかもしれませんよ!?
とても大事なインナーマッスルですが実は一人でトレーニングをするのが難しいと言われています。やり方がわからなかったり、継続して続けられなかったり、効果的にインナーマッスルに刺激を入れるのが難しかったり・・・様々な理由はありますがとにかくトレーニングが難しいのです。
さてそこで今回当院が導入した「indepth」というEMS装置の出番です。この装置は高周波と言われる電気刺激をインナーマッスルに与えることが出来る装置です。高周波は10000Hz以上の電気刺激の事で効果的にインナーマッスルに刺激を与えることができるため、寝ながらトレーニングができるのです!!!
インナーマッスルのトレーニングが分からない。辛い運動が嫌いという方は当院にご相談ください。

体幹トレーニングで綺麗な姿勢に!

当院では寝ているだけで体幹トレーニングができるEMSという機械を導入致しまた。いわゆる電機の刺激で筋肉を鍛えていきます。しかしテレビなどでよく見るようなものではありません。あれは低周波と言い筋肉に刺激は入れていっているのですが表面の筋肉のみなのです。深い部分は全く鍛えることが出来ていません。表面の筋肉を鍛えるだけでも見た目は違うかと思いますが・・・皆さんの身体を支えている部分は深層筋と言われるインナーマッスルの部分なのです。当院のEMSは高周波と言ってかなり深い部分にまで刺激を入れていくことが出来ます。深層筋を鍛えない限りどんどん筋肉は弱り姿勢が乱れてきてしまうのです。姿勢が乱れることで痛みが出ることもあるでしょう。また筋肉が上手く使えていない分太って見えてしまう事もあるのです!!特に女性の皆さんは姿勢は気になる所なのではないでしょうか?姿勢を綺麗に保つためには深層筋体幹を鍛えていく必要があります。間違ったまま今の皆さんの状態のまま鍛えてしまうとかばった姿勢のまま鍛えてしまうのでより痛めてしまう可能性があります。まずは当院でしっかりとした体幹の基礎を作って頂いてからご自身で筋トレをしていくと効果が実感できるかと思います。当院で楽に鍛えたいという方は当院までご相談ください。

お体のチェック

皆さん体幹のチェックをしてみましょう。「V字バランス」仰向けで寝た状態で膝を伸ばしたまま45度度脚を上げます。その足に手を伸ばしたままくるぶしへ近づけていきます。この時腹筋のように状態も一緒にあげていきます。この時状態は上がりますか?そのままの状態で10秒キープすることが出来ますか?「ツイストクランチ」仰向けで寝た状態から膝を90度に曲げます。この時足は浮かせます。この状態のまま手は頭の後ろへ組み左肘を右膝へ、右肘を左膝へ捻りながら腹筋をします。これを交互に行います。10回チャレンジ!できましたか?「V字バランス」「ツイストクランチ」どちらかいつでもできなかった方は深層筋が弱ってしまっている証拠です。その弱い状態のままだと身体を支えることが出来ず姿勢を乱れてしまうのです。そんな時に当院で導入しましたEMSは寝たまま深層筋を鍛えることが出来ます。鍛えたいという方は当院までご相談ください。

楽に筋トレ

楽に筋トレ!!してみませんか??皆さんは筋トレをしていますか??筋トレをしているという方個人でやっているという方は・・・もしかしたら間違った方法で筋トレをしてしまっているかもしれません。していないという方も必要ないように思うかもしれませんが身体を引き締めたり、姿勢を綺麗に保つためには常に使っているのは筋肉なのです。だからこそ筋トレをしていないと姿勢を綺麗に保つことも身体を引き締めていくこともできないのです。特に女性の方、姿勢を綺麗に保ちたいという方にこそ筋トレが必要なのです。しかしどう鍛えたらいいのかわからない、鍛えているけど効果が出ない。そんな方多いのではないでしょうか?もしかしたら間違った方法で筋トレしているかもしれません。人間は痛い場所辛い場所があるとそこを庇おうとします。かばっていると鍛えたい場所が使えないことがあり、筋トレとして鍛えることが出来ないことがあります。そうならないために当院で導入したのが楽に筋トレが出来る機械です。寝ているだけでOK。楽に筋トレが出来ます。少しでも楽に、筋トレをして、綺麗な姿勢を保ちたい方、いたい場所がある方こそかばわないよう保てる筋肉を作ることも重要です。楽して筋トレしたい方は当院までお越しください。

導入致しました

最近導入致しました楽して筋トレができる。寝ているだけで筋トレが出来てしまいます。筋トレがなかなかご自身で出来なかったり、やっていてもなかなか実感がない方いらっしゃるのではないでしょうか?筋トレは何をやるのだとしても実感に至るまでには時間が掛かります。時間が掛かりますが、継続していくことで必ず効果が出てきます。しかし無理をしてしまったり、なんとなくでやっているだけでは筋肉はつきません。また痛い場所があるとそこの部分を庇おうとするので痛い場所が増えてしまったり、変な場所に筋肉がついてしまってりすることがあるのです。せっかくやるのであれば効果を実感したいですよね。そのためには、まずは土台を作っていく必要があります。そこで挿入したのが当院の機械EMSという機械なのです。寝ているだけ電気刺激で刺激を入れていくことで普段なかなか鍛えることが出来ます。鍛えられるのと同時に姿勢がきれいになります。楽して筋トレをしたい方、姿勢を綺麗にしたい方などに当院の治療はおすすめです。まずは機械の効果を体感してみませんか??気になる方は当院スタッフまでお声かけ下さいませ。ご相談のみでも構いません。

楽なだけ?EMSの実態

当院導入の体幹深層筋EMSマシーンのインデプスですが、一般には楽して筋トレが出来るというのが触れ込みですが、、、実際はどのような過程を踏んでいるのかというと!本当に寝ているだけなんです(笑)筋肉の量を軽く検査したのちにパッドを腹筋群と背筋群の表面に貼り、あとは4000Hz以上の高周波という特殊電波を流し筋肉を動かしてトレーニングするというものです!よく聞かれるのは『それでダイエットにも効果はあるの?』という事です。もちろんあります!体幹深層筋は自身の代謝を促す筋肉なのでそれらが衰えることで基礎代謝が減ってしまいます。それが原因の一つで痩せずらい体質になってしまっているこが考えられるからです。ただし、トレーニングをしっかりとやったと所で、糖質過多や脂質過多な食生活では当然改善は見られません。ライザップを見てみても一緒ですよね!ですので我々の指導の下、軽い食事制限を行っていきます。それを行う事で、三カ月で三kg減るというエビデンス(実証結果)が出ている機械です。少し興味がある方は、一回目の体験は1080円で実施ししていますので、まずはお試しを!!!

体幹

楽して体幹トレーニングできます!!当院で導入致しましたEMS。寝ているだけで体幹トレーニングができるというものになります。
1 当院へご来院頂きます。(お話をお伺いいたします)
2 EMSパットを貼ります。
3 寝て頂きます。
4 時間までお待ちいただく。
5 以上です。
これだけの簡単なものなのですが、これを週2回3カ月続けて頂くことで体幹を鍛えていくことが出来ます。この研究をした方がこの回数で初めて効果が出たそうです。実際にやって頂かないと効果は実感できないかもしれませんが、もうすでに実施なさっている方で回数を守りご来院頂いている方はすでに効果が出てき始めています。たったこれだけですが、ご自身で間違ったトレーニングをしてしまうよりまずは土台を作っていって土台が出来たらご自身でトレーニングして頂くのもいいかもしれません。まずは当院で導入したEMSを体感してみませんか?詳しくは当院スタッフまで!!ご相談ください!

寝ながら鍛えられる装置

当院では寝ながら筋肉を鍛えられるEMS(電気的筋肉刺激装置)の”INDEPTH”を導入しました。
秋ごろから導入をし、現在たくさんの患者様に好評いただいております。
INDEPTHは電気を筋肉に対して流していくことで筋肉を使い鍛えていくことができます。
最近テレビや広告などでシェイプアップを目的としたEMSは宣伝されていることがありますね。EMSはシェイプアップだけでなく様々な効果を発揮し、姿勢改善、疼痛の緩和、冷えむくみ改善、筋力強化ができます。
ただ症状改善するには4000Hz以上のHz数値が必要と言われています。
市販などの多くのEMSは2000㎐~4000Hzが平均的ですが、INDEPTHでは最大16000Hzの筋肉に出すことが実現し、深層筋へのアプローチとしてとても効果的です。
16000Hzと聞くと「すごく痛いんじゃないか」と思われると思いますが、電気の流し方を直流ではなく交流にすることで刺激を感じにくく工夫しています。
当院では1080円で体験することもできます。実際に受けることで実感があると思いますので是非お試しください。

なんで体重が減らないの??!

みなさんがダイエットと言ってまず最初に思い浮かべるのは何でしょうか?忘年会シーズンの今ではもしかしたら食べ過ぎ飲み過ぎを思い浮かべる方も多いのではありませんか?食べるものやカロリーコントロールも非常に大切です。ただし、自身の持つ『基礎代謝』が下がってしまうといくら食べるものを節制してもダイエットにはなりません。自身の基礎代謝が落ちてしまったことにより、昔はこのくらい食べても平気だったのに・・・、とお思いになっている方も多いと思います。基礎代謝を司るのはホルモンバランスと全身の骨格筋、特に体幹深層筋と言われる部位です。体幹深層筋、体幹が衰えることで一日の基礎代謝が300キロカロリー向上すると言われています。300キロカロリー×30日間(1カ月)で9000キロカロリー、これを3カ月続けると約3キロのダイエットになり、さらに太りにくい身体になると言われています。
まずはお試しで一度ご来院いただければスタッフが詳しく説明させていただきますね!!!

筋肉を鍛えるといいことばかり?

最近は健康ブームにより筋トレや運動を始めた方が増えてきました。しかし筋トレや運動を継続的に続けるのはなかなか難しいですよね?続けるのが難しい理由としては『疲れる』『めんどくさい』『時間がない』などがあげられます。たしかに疲れるしめんどくさいし時間を作るのも大変ですよね。でも皆さんが続けられない本当の理由としては筋肉をつける目的が見つけられないからだと思っています。筋r肉をつけるとまずは身体を動かすのが楽になります。筋肉の働きは言わずもがな身体を動かすことです。切れのある動きをするためには筋肉が必要です。また筋肉は姿勢を維持する働きもあるため、姿勢がきれいになります。猫背の方は腹筋などが弱くなっている傾向にあります。さらに筋肉は基礎代謝の働きもあります。基礎代謝は人間が生きる上で最低限必要なエネルギーの事です。基礎代謝が上がればダイエット効果が上がり、太りにくい身体にすることが出来ます。筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり痩せることが出来ます。また筋肉の衰え(特に腹筋)は腰痛の原因にもなります。腰痛を良くしたい方は筋トレをする必要があります。まだまだ筋肉の働きはあります。筋肉をつければいいことばかりです。あとは目的を皆さんが作るだけです。ダイエットの為でも腰痛軽減の為でもいいです。何か一つ目的を作って継続的な筋トレを行いましょう。でもやはり筋トレは好きじゃないという方は当院の寝ているだけで出来るEMSをおすすめします。一度当院にご相談ください。

当院へのアクセス情報

所在地〒168-0063 東京都杉並区和泉3ー5ー7西野ビル1F
駐車場コインパーキング有り
電話番号03-5355-3549
予約お電話・ネットでのご予約が可能です。(※予約優先制)
休診日木曜午後